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Mieux
comprendre le mal de dos

Ce site internet a été élaboré sous l’égide de spécialistes du dos et prend en compte les dernières actualités scientifiques. Les connaissances actuelles vont pour certaines à l’encontre des idées reçues et du discours populaire. L’information figurant dans ce site internet peut parfois paraître surprenante voire perturbante, mais elle est basée sur les connaissances scientifiques actuelles

L’objectif de ce site internet est donc de vous apporter des informations d’actualité concernant le mal de dos. Il n’a pas pour objet de remplacer un suivi par des professionnels de la santé mais vous apportera des compléments.

Compréhension actuelle du mal de dos

Le mal de dos est très fréquent et normal

Le mal de dos est très fréquent et normal

Points clés Avoir un épisode de mal de dos est tout à fait normal. La grande majorité des douleurs de dos ne sont pas liées à une blessure grave et guérissent spontanément. Moins de 5% des cas de mal de dos reflètent un problème qui nécessite une prise en charge...

Ai-je besoin d’une radiographie ou d’une IRM ?

Ai-je besoin d’une radiographie ou d’une IRM ?

Points clés Dans la majorité des cas, un examen radiologique ne permettra ni d’identifier la cause de votre mal de dos, ni de proposer un meilleur traitement. Des atteintes visibles sur les imageries sont fréquentes chez les personnes n’ayant pas mal au dos. Dans la...

Le mal de dos est-il lié à de mauvaises postures ?

Le mal de dos est-il lié à de mauvaises postures ?

Points clésLes courbures naturelles de la colonne vertébrale, qu’elles soient marquées ou non, ne sont pas une cause du mal de dos.Il n’existe pas une bonne ou une mauvaise posture mais différentes alternatives.Utiliser des postures plus confortables peut être utile...

Utiliser votre dos est important !

Utiliser votre dos est important !

Points clés Éviter certains mouvements à long terme contribue à rendre le dos moins tolérant aux différentes activités et charges de la vie quotidienne. Cependant, il est parfois nécessaire d’éviter les mouvements douloureux suite à la survenue d’une douleur, mais sur...

Les douleurs de dos ne sont pas synonymes de lésion

Les douleurs de dos ne sont pas synonymes de lésion

Points clésUne augmentation de douleur n’est pas forcément synonyme d’augmentation de blessure au niveau du dos.Le rôle de la douleur est de modifier notre comportement, afin de nous protéger et de permettre à notre corps de guérir.Parfois, ce système de protection...

Comment agir lors de douleurs au dos

Recommandations – Préambule

De nombreuses études présentent les recommandations actuelles en matière de prise en charge des lombalgies.

J’ai mal au dos, dois-je me reposer ou bouger ?

J’ai mal au dos, dois-je me reposer ou bouger ?

Points clés La majorité des cas de lombalgie se résout spontanément en quelques jours voire semaines. Il est nécessaire de reprendre les activités du quotidien de manière progressive dès que la douleur s’avère supportable. Rester longtemps couché et inactif après...

Comment bouger en cas de douleurs de dos et à quel rythme ?

Comment bouger en cas de douleurs de dos et à quel rythme ?

Points clés Dans un premier temps : Reposez-vous maximum deux-trois jours si cela permet de diminuer vos douleurs Reprenez doucement vos activités quotidiennes non douloureuses Modifiez à court terme votre façon de bouger, de vous tenir et/ou de réaliser vos activités...

Exemples de situations réelles

Exemples de situations réelles

Avant de lire ce chapitre, nous vous conseillons de parcourir d’abord le chapitre précédent : “Comment bouger en cas de douleurs de dos et à quel rythme ?”. Ce dernier vous apportera les notions théoriques nécessaires pour la bonne compréhension de ce qui suit. En...

Comment gérer la reprise du travail ?

Comment gérer la reprise du travail ?

Point cléLe retour au travail précoce et progressif est recommandé et diminue le risque de déconditionnement du dos. Le travail fait partie intégrante de la vie quotidienne. Continuer ou reprendre le travail suite à des douleurs de dos est aussi un excellent moyen de...

L’influence du sommeil sur les douleurs de dos

L’influence du sommeil sur les douleurs de dos

Point cléUn manque de sommeil peut amplifier la douleur perçue et ralentir le processus de guérison. Prendre soin de sa santé en général peut jouer un rôle conséquent sur les douleurs à long terme. En effet, certains facteurs comme l’obésité, le tabagisme (Balagué et...

Quelle est la place de la chirurgie ?

Quelle est la place de la chirurgie ?

Points clésLa chirurgie est parfois nécessaire lors de situations spécifiques.Dans les cas de lombalgie non-spécifiques, les recommandations actuelles favorisent toutefois un traitement sans chirurgie pour la majorité des patients. La chirurgie est un moyen de...